健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1878.8 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.9 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1001.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1247.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.2 mgが不足 摂取　589.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量