健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月28日）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　997.5 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　99.2 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1330.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約649 mgが不足 摂取　950.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量