健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1344.6 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　147 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約4189 mgが過剰 摂取　7337.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　195.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量