健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.8 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1193 mgが過剰 摂取　4342.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1916.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.2 μgが不足 摂取　383.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量