健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.5 kcal 目安　1289 ～ 2578 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　161 ～ 451 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 129 g ナトリウム 約744 mgが過剰 摂取　3893.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　78.4 g 目安　28.6 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1691.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.2 μgが不足 摂取　368.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量