健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月10日）

エネルギー 約163 kcalが過剰 摂取　1884.1 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　80.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約735 mgが過剰 摂取　3883.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42 gが過剰 摂取　89.8 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1857 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.5 μgが不足 摂取　371.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量