健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 約209 kcalが過剰 摂取　1929.8 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約2 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3135.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.6 gが過剰 摂取　91.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　900.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12 mgが不足 摂取　588 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量