健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 約401 kcalが不足 摂取　746.2 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約466 mgが不足 摂取　133.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　12 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量