健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月6日）

エネルギー 約354 kcalが過剰 摂取　2075.1 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約5.5 gが過剰 摂取　306.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2159.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　275.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量