健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月7日）

エネルギー 約688 kcalが過剰 摂取　2409.3 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約6.6 gが過剰 摂取　307.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約1940 mgが過剰 摂取　5088.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.3 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3871.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.5 μgが不足 摂取　422.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量