健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月20日）

エネルギー 約780 kcalが過剰 摂取　2501.1 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.5 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.2 gが過剰 摂取　131 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1444.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　106.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量