健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月6日）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　600.4 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　72.6 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1693.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　11.3 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1072.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量