健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2008.9 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.7 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3251.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2355.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量