健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月11日）

エネルギー 約7.4 kcalが過剰 摂取　2151.4 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.9 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　100.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3609 mgが過剰 摂取　7546.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4152.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約7 mgが過剰 摂取　757 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量