健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 約464 kcalが過剰 摂取　2608.4 kcal 目安　1429 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1445 mgが過剰 摂取　5381.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.2 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量