健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 約6.1 kcalが過剰 摂取　2687.1 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.3 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3471.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3083 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.7 μgが不足 摂取　470.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量