健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2016年9月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2635.1 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.3 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2418.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2826.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　768.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量