健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2744.8 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.9 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3497.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.8 mgが不足 摂取　1912.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.7 mgが不足 摂取　513.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約53.1 μgが不足 摂取　496.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.6 μgが不足 摂取　169.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量