健康管理は、食事の管理から。わらびの栄養バランスを見てみよう

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わらびの詳細

材料

＊長いも 中0.3カット 35.1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
    72.7 kcal
わらび

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 343 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 30.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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