健康管理は、食事の管理から。わらびのカリウムの内訳

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>わらびの詳細>わらびのカリウムの内訳

わらびのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも 中0.3カット 232 mg 88.2 %
薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 17.3 mg 6.6 %
わさび 小1盛り 10 mg 3.8 %
油揚げ 薄揚げ0.2枚 3.3 mg 1.3 %
料理酒 大さじ0.2杯 0.42 mg 0.16 %
本みりん 小さじ0.3杯 0.13 mg 0.05 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
3/28  kobaya
3:44起床  pushuca
Maximizin...  POPTORSO
20キロの道のりを...  megulalal...
 komokomo
がっかり  打ち水
3月27日(水)曇  凡 ハヤト
3/28  つかっと
MyLife 28...  Tokyo198
うーん  taka0723
新東名☆120km  mommomo
カレー  みど☆り
薬でバタバタ  manakei
おはよー!  だんぶるどあ
6℃曇り  muusan
3/28  Reケン
また在宅勤務  常夏の国
さくら♪  ましゃもも
原作あと読み  おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ