健康管理は、食事の管理から。わらびのカリウムの内訳
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わらびのカリウムの内訳
わらびのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
長いも (88.2%)
■
薄口しょうゆ
(6.6%)
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わさび (3.8%)
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油揚げ
(1.3%)
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料理酒
(0.16%)
■
その他 (0.05%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
長いも
中0.3カット
232
mg
88.2
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.3杯
17.3
mg
6.6
%
■
わさび
小1盛り
10
mg
3.8
%
■
油揚げ
薄揚げ0.2枚
3.3
mg
1.3
%
■
料理酒
大さじ0.2杯
0.42
mg
0.16
%
■
本みりん
小さじ0.3杯
0.13
mg
0.05
%
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