健康管理は、食事の管理から。わらびのビタミンB6の内訳

わらびのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長いも （72.9%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）
• わさび （9.6%）
• 油揚げ （6.3%）
• 料理酒 （0.45%）
• その他 （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長いも	中0.3カット	0.05	mg	72.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	mg	10.5	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	9.6	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	mg	6.3	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0.45	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	mg	0.27	%