健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.9 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　85.2 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3067.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　30.2 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約926 mgが不足 摂取　1074.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.8 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量