健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>お好み焼きの詳細

お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    608.6 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.6 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 580 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 48.2 g
 
69.4%
 内訳
＊カリウム 458 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 92.5 μg
 
123.3%
 内訳
＊葉酸 72.9 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 217 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
デイ9/8AT➍晴 　ベスト
快晴 　komokomo
4月25日（木）晴... 　凡　ハヤト
アスパラ激ウマ 　megulalal...
4:30起床 　pushuca
しょぼい 　打ち水
20240425 　rm-112
4/25 　つかっと
夏 　エルフショット
Are you a... 　hana15604...
チョリソー 　みど☆り
天神折返しドラッグ... 　そうとものおとう
指定できない 　manakei
ふー 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
14℃雨 　muusan
雨 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ