健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンKの内訳
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お好み焼きのビタミンKの内訳
お好み焼きのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
植物油
(47.8%)
■
キャベツ
(42.2%)
■
卵
(6%)
■
豚バラ
(2.2%)
■
長ネギ (1.5%)
■
その他 (0.35%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
植物油
大さじ2杯
44.2
μg
47.8
%
■
キャベツ
葉1枚
39
μg
42.2
%
■
卵
M1個
5.6
μg
6
%
■
豚バラ
50g
2
μg
2.2
%
■
長ネギ
20g
1.4
μg
1.5
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
0.32
μg
0.35
%
■
カツオだし
5g
0
μg
0
%
■
紅ショウガ
5g
0
μg
0
%
■
長いも
20g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ2杯
0
μg
0
%
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