健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2025年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2055.2 kcal 目安　1600 ～ 2800 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　165.1 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1706.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約96.7 gが過剰 摂取　174.5 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　684.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量