健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.8 kcal 目安　1618 ～ 2832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.8 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約667 mgが過剰 摂取　4603.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92.8 mgが不足 摂取　507.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29 μgが不足 摂取　171 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量