健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月17日）

エネルギー 約614 kcalが過剰 摂取　3709.6 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　168.2 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 約93.8 gが過剰 摂取　248.8 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約19004 mgが過剰 摂取　22941.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　211.9 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4602.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2888.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　203 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約15.3 μgが過剰 摂取　65.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　369.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1774 μgが過剰 摂取　2774.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1571 mgが過剰 摂取　2321.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約49.5 gが過剰 摂取　57.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量