健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1612.5 kcal 目安　1175 ～ 1763 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2080.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　25.1 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約126 mgが不足 摂取　1473.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　317.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.8 mgが不足 摂取　59.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量