健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月15日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1017.1 kcal 目安　1177 ～ 1766 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　114.5 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 88.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2700.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1394 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量