健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 約959 kcalが過剰 摂取　3958.9 kcal 目安　1714 ～ 3000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　463.9 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 約23.2 gが過剰 摂取　173.2 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約10016 mgが過剰 摂取　13952.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約91.2 gが過剰 摂取　174.5 g 目安　38.1 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4690.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1592.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　940.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.6 gが過剰 摂取　33.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量