健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.5 kcal 目安　1506 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.2 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3658.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2242.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.4 mgが不足 摂取　544.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1149 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.9 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量