健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1956.8 kcal 目安　1517 ～ 2276 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.6 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約6490 mgが過剰 摂取　10427.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.7 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.1 mgが不足 摂取　1959.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.3 mgが不足 摂取　533.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.1 gが過剰 摂取　23.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量