健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2201.6 kcal 目安　1539 ～ 2309 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　169.3 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　84.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2679 mgが過剰 摂取　6615.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.4 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3320.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　836.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1409.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　307.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約119 mgが過剰 摂取　868.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量