健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.3 kcal 目安　1544 ～ 2316 kcal 炭水化物 約13.1 gが不足 摂取　179.9 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 約2.6 gが過剰 摂取　118.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約2929 mgが過剰 摂取　6865.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2824 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　994.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1757.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　154.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　421.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約112 mgが過剰 摂取　861.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量