健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 約404 kcalが過剰 摂取　3128.6 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約53.9 gが過剰 摂取　189.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約786 mgが過剰 摂取　4723.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　185.1 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3961.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2131.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1999.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　858.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約5 mgが過剰 摂取　755 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量