健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1829.8 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約363 mgが不足 摂取　237.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1659 mgが不足 摂取　340.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　631.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量