健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2305.5 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　115 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1913 mgが過剰 摂取　5850.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3292.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1212.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　771.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　675.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　704.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約20.8 mgが過剰 摂取　770.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量