健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月23日）

エネルギー 約564 kcalが過剰 摂取　3227.5 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　129.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3676.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.2 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1129 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　44.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　320.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　669.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　807.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量