健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月9日）

エネルギー 約1450 kcalが過剰 摂取　4108.2 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.8 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約56.1 gが過剰 摂取　189.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3055 mgが過剰 摂取　6992.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　179.1 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3699.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1254.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.3 μgが不足 摂取　490.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約10.4 μgが過剰 摂取　60.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　744.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約138 mgが過剰 摂取　887.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量