健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 約865 kcalが過剰 摂取　3522.2 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約54.6 gが過剰 摂取　187.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2294 mgが過剰 摂取　6230.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　188.1 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2774.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1162.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約43.2 μgが不足 摂取　506.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　626.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約377 mgが過剰 摂取　1126.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量