健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月7日）

エネルギー 約293 kcalが不足 摂取　1227.7 kcal 目安　1521 ～ 2662 kcal 炭水化物 約88.3 gが不足 摂取　101.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　854.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約912 mgが不足 摂取　1088 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　927 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　556.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量