健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2324.3 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1398.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1614.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　995.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量