健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2082.4 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.1 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1402 mgが過剰 摂取　5339.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2562 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約118 mgが過剰 摂取　867.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量