健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 約753 kcalが不足 摂取　492.5 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約84.5 gが不足 摂取　71.5 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約39.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 約187 mgが不足 摂取　413.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25 gが不足 摂取　2.7 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　566.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量