健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1426.2 kcal 目安　1591 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2288.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　35.4 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1510.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量