健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.4 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　133.3 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3139 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　66.2 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1300.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.7 mgが不足 摂取　551.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.6 μgが不足 摂取　392.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.1 μgが不足 摂取　104.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量