健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月30日）

エネルギー 約615 kcalが不足 摂取　656.2 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　105.7 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約37.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1249.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　18.9 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1428 mgが不足 摂取　171.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量