健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月14日）

エネルギー 約521 kcalが過剰 摂取　3075.5 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.9 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約578 mgが過剰 摂取　4515 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5807.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57.6 μgが不足 摂取　492.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量