健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月11日）

エネルギー 約509 kcalが過剰 摂取　3082.5 kcal 目安　1716 ～ 2574 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　199.9 g 目安　215 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3533.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　38.1 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1027 mgが不足 摂取　973.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　237.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量