健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月15日）

エネルギー 約228 kcalが過剰 摂取　2719.6 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 約34.2 gが不足 摂取　173.8 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2386 mgが過剰 摂取　6322.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　314 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量